Babyschlaf im ersten Lebensjahr – gut zu wissen

Der Schlaf eines Babys – ein essenzielles und oft herausforderndes Thema für frischgebackene Eltern. In den ersten Lebensmonaten verbringst du unzählige Nächte damit, dein Baby zu beruhigen und ihm beim Einschlafen zu helfen. Damit du und dein kleiner Schatz auch erholsame Nächte erleben können, erfährst du hier das Wichtigste rund um den Babyschlaf.

Babys haben unterschiedlichen Schlafbedarf

Jedes Baby ist einzigartig, und das gilt auch für den Schlafbedarf. Schon Babys brauchen unterschiedlich viel Schlaf. Lass dich also nicht verunsichern, wenn andere Babys in deinem Umfeld länger, öfter oder kürzer schlafen. Das ist ganz normal. In den ersten Wochen nach der Geburt schlafen Babys durchschnittlich 16 bis 18 Stunden pro Tag, allerdings in kurzen Intervallen von etwa 2 bis 4 Stunden. In den ersten Lebensmonaten wird der Schlafrhythmus deines Babys von Hunger, Komfort und Sicherheit beeinflusst. Mit der Zeit wird sich dieser Bedarf verändern, und viele Babys schlafen im Alter von etwa sechs Monaten schon etwas länger am Stück.

Was braucht mein Baby, um gut zu schlafen?

Ein guter Babyschlaf hängt von mehreren Faktoren ab. Zunächst einmal ist eine ruhige und gemütliche Schlafumgebung entscheidend. Achte darauf, dass das Zimmer angenehm temperiert ist und wenig Licht und Lärm eindringen. Außerdem lieben es Babys, wenn sie sich sicher und geborgen fühlen. Gerade in den ersten Monaten benötigen Babys noch ganz viel Körperkontakt, um deine Nähe zu spüren und sich so sicher zu fühlen. Eine sanfte Umarmung, eine vertraute Decke oder ein Schlafsack können Wunder wirken. Und nicht zu vergessen: Ein fester Schlafplatz, wie ein Gitterbett, Beistellbett oder ein Platz bei euch im Elternbett sorgt für zusätzliche Vertrautheit.

Entwicklung des Schlafrhythmus

Noch vor der Geburt etwa ab der 36. Schwangerschaftswoche erlebt dein Baby unterschiedliche Schlafphasen, ist wach, schläft und träumt. Diesen Schlaf- und Wachrhythmus behält dein Neugeborenes meist die ersten Wochen nach der Geburt bei. Im Laufe des ersten Lebensjahres verändert sich der Schlafrhythmus deines Babys allmählich. In den ersten Monaten ist der Schlaf noch unregelmäßig und wird durch den Rhythmus zwischen Hunger und Sättigung bestimmt. Dabei sind die Schlaf- und Wachphasen noch regelmäßig über den Tag und die Nacht verteilt. Stillbabys haben häufig kürzere Schlafphasen, da die Muttermilch recht schnell verdaut wird. Ab dem vierten Monat beginnen viele Babys, längere Schlafphasen in der Nacht zu entwickeln, da der Anteil des Wachseins und Erlebens am Tag größer wird. In diesem Alter werden sie auch weniger oft wach und können manchmal bereits bis zu 6 Stunden am Stück schlafen. Mit etwa einem Jahr haben die meisten Babys einen stabileren Schlafrhythmus, der sich deutlich von dem eines Neugeborenen unterscheidet. Manche Kinder benötigen noch bis zum 4. Lebensjahr einen Tagschlaf.

Ab wann schlafen Babys durch?

Die Frage „Ab wann schläft mein Baby durch?“ beschäftigt viele Eltern. In den ersten Lebensmonaten ist es nicht nur normal, dass dein Baby mehrmals nachts wach wird, sondern sogar wichtig für die Entwicklung. Der leichte Schlaf (REM-Schlaf) in diesem Alter ermöglicht es Babys ihre Bedürfnisse wahrzunehmen und aufzuwachen, um ihren Hunger zu befriedigen oder gewickelt zu werden. Generell gilt: Viele Babys können ab einem Alter von etwa 6 bis 9 Monaten schon rund 6 Stunden ohne Unterbrechung schlafen. Doch sei darauf vorbereitet, dass es auch hier individuelle Unterschiede gibt. Einige Babys benötigen mehr Zeit, während andere bereits früher länger zusammenhängend schlafen. Wichtig ist, dass du geduldig bleibst und die Bedürfnisse deines Babys respektierst.

Schlafroutinen und Tipps

Schon gewusst? Ein regelmäßiger Tagesrhythmus unterstützt das Einschlafen neben einer regelmäßigen Schlafroutine. Versuche für die alltäglichen Dinge wie etwa das Wickeln, Stillen oder Füttern möglichst gleiche Strukturen zu gestalten und jeden Abend zur gleichen Zeit ein beruhigendes Ritual einzuführen. Das kann ein warmes Bad, das Vorlesen einer Geschichte oder sanfte Musik sein. Diese Routine signalisiert deinem Baby, dass es Zeit ist, zur Ruhe zu kommen. Es wird nicht überraschend ins Bett gelegt, sondern kann sich durch die allabendlichen Abläufe auf das Schlafen einstellen. Achte darauf, dass dein Baby vor dem Schlafengehen nicht überreizt ist. In der letzten Stunde vor dem Schlafengehen hilft ein ruhiger Abend zur Ruhe zu kommen. Aber keine Sorge – hin und wieder eine Ausnahme bringt nicht gleich alles aus dem Rhythmus.

Übermüdung und Überreizung stört das Einschlafen

Babys sind sehr empfindlich gegenüber Übermüdung und Überreizung. Wenn dein Baby den ganzen Tag über viel erlebt hat, kann es schwierig sein, zur Ruhe zu kommen. Achte darauf, deinem Baby genügend Ruhepausen zu gönnen und es nicht zu überfordern. Zeichen von Übermüdung sind häufiges Weinen, Quengeln oder das Reiben der Augen. In solchen Momenten ist es wichtig, schnell zu handeln und deinem Baby eine ruhige Umgebung zu bieten. Denn übermüdete Babys finden meist nur schwer in den Schlaf. Extra Tipp: Wenn du zum Beispiel mit dem Geschwisterkind unterwegs bist oder Besuch erwartest und viel los ist, hilft es oft, dein Baby in die Trage zu nehmen, um es vor den Reizen von außen zu schützen.

Wie äußert sich Schlafmangel?

Schlafmangel kann sich bei Babys auf verschiedene Weise äußern. Sie können reizbar, unruhig oder besonders anhänglich werden. Oftmals zeigt sich Schlafmangel auch in kürzeren Schlafphasen, häufigem Erwachen in der Nacht oder langanhaltenden Schreiphasen. Es ist wichtig, auf die Bedürfnisse deines Babys zu achten und im Zweifelsfall deine Hebamme oder deine Gynäkologin/deinen Gynäkologen um Rat zu fragen. Manchmal kann auch eine osteopathische Behandlung helfen, um zum Beispiel Geburtsverspannungen zu lösen. Weitere Anlaufstellen können eine Elternsprechstunde bei dir in der Nähe sein oder eine Schlafberatung. Zögere nicht, dir Hilfe zu holen, wenn dich die Schlafsituation mit deinem Baby überwältigt. Damit bist du nicht allein.

Schlafregression, schon gehört?

Von Schlafregressionen spricht man, wenn dein Baby oder Kleinkind aufgrund von Wachstums - und Entwicklungssprüngen vorübergehend schlechter, weniger oder zu anderen Zeiten schläft. Du kannst beruhigt sein, dies ist ein normaler Teil der Entwicklung. Häufig tritt ein verändertes Schlafverhalten im Alter von etwa vier, acht, zwölf, 18 und 24 Monaten auf. Schlafregressionen sind nicht von Dauer. In der Regel findet dein Baby oder Kleinkind nach dem Sprung wieder in sein gewohntes Schlafmuster zurück.

Der Schlaf deines Babys ist ein wichtiger Bestandteil seiner Entwicklung. Mit Geduld und einer liebevollen Routine kannst du dazu beitragen, dass sowohl du als auch dein Baby ruhige Nächte erleben könnt. Nimm dir die Zeit, die du brauchst, um die individuellen Schlafbedürfnisse deines kleinen Schatzes zu verstehen. Es wird Höhen und Tiefen geben, aber mit der richtigen Unterstützung und den richtigen Strategien wirst du und dein Baby durch diese herausfordernde Phase kommen. Versuche die gemeinsamen Schlafmomente zu genießen. Das fällt in besonders langen Nächten natürlich schwer. Jedoch können wir aus eigener Erfahrung sagen, dass Babys schnell groß werden und im eigenen Bett schlafen möchten. Dann sind diese Momente der engen Verbindung so wertvolle Erinnerungen. 

Foto: ©Natalia Deriabina